So unterstützen Sie Ihre Augengesundheit

Das menschliche Auge ist ein sehr empfindliches Organ und bedarf Schutz und Pflege, daher ist es besonders wichtig, dass Sie auf Ihre Augengesundheit achten. Dabei reichen oft kleine Veränderungen im Alltag, um den Augen etwas Gutes zu tun. Die wichtigsten Maßnahmen zur Erhaltung der Gesundheit Ihrer Augen und wann Sie einen Augenarzt oder Augenoptiker aufsuchen sollten, erfahren Sie hier:

Das Auge isst mit

Eine ausgewogene Ernährung ist nicht nur für das allgemeine Wohlbefinden wichtig, sondern auch für unser Sehvermögen. Essen Sie daher reichlich Obst und Gemüse, welche reich an antioxidativen Vitaminen A, C und E sind. Aber auch der Pflanzenfarbstoff Anthocyane, Omega-3-Fettsäuren sowie Lutein und Zeaxanthin sorgen aktiv für gesunde Augen und senken die Wahrscheinlichkeit von Augenerkrankungen. Sie sind neugierig, welche Nahrungsmittel besonders dienlich für die Augengesundheit sind? Dann schauen Sie doch unserem Beraterbeitrag zum Thema „Superfood für die Augen“ vorbei.

Sonnenschutz für die Augen

So wie Sie Ihre Haut im Sommer mit Sonnenschutz eincremen, müssen Sie auch Ihre Augen vor den schädlichen UV-Strahlen schützen. Denn wer seine Augen der Sonne übermäßig aussetzt erhöht das Risiko von verschiedenen Augenerkrankungen, wie Grauer Star oder auch Augenkrebs. Verwenden Sie hierzu eine hochwertige Sonnenbrille mit einem UV-Schutz-Faktor 400 und möglichst großen Gläsern, die das seitlich einfallende UV-Licht blockieren. Mit einem Hut können Sie zusätzlich die von oben einfallenden UV-Strahlen abfangen. Denken Sie auch an bewölkten Tagen an den Schutz Ihrer Augen, denn UV-Strahlen treten bei jedem Wetter auf!

Schützen Sie Ihre Augen vor blauem Licht

Haben Sie schon von den negativen Folgen von blauem Licht gehört? Dieses wird von verschiedensten Bildschirmen ausgesendet - wie dem Fernseher, dem Computer oder auch dem Smartphone. Große Mengen an blauem Licht, können die Augen überanstrengen, austrocknen und auch reizen. Blaues Licht kann außerdem unseren Biorhythmus durcheinander bringen. Insbesondere wenn die Augen kurz vorm Schlafengehen dem blauen Licht ausgesetzt sind, kann dies zu Schlafstörungen und Müdigkeit am Tage führen. Komplett auf Bildschirme müssen Sie deshalb aber nicht verzichten. Geben Sie Ihren Augen einfach immer wieder eine Pause. Am besten funktioniert das mit der 20-20-20-Regel. Dabei sollten Sie alle 20 Minuten für 20 Sekunden einen Gegenstand betrachten, der etwa 6 Meter (entspricht 20 Fuß) entfernt ist. Noch einfacher schützen Sie Ihre Augen mit einer Brille mit Blaulichtfilter, die Sie bei Lensbest wahlweise mit oder ohne Sehstärke erhalten.

Sport für die Augen

Wer sich regelmäßig sportlich betätigt, tut seinem ganzen Körper etwas richtig Gutes – auch den Augen. Untersuchungen haben ergeben, dass Sport altersbedingte Augenerkrankungen, wie dem Grauen Star oder einer altersbedingten Makuladegeneration, vorbeugen kann. Sport verringert aber auch das Risiko an Diabetes oder Bluthochdruck zu erkranken, welche dem Auge indirekt schaden können. Dabei müssen Sie jedoch nicht zum Hochleistungssportler mutieren: Regelmäßiges Joggen, Schwimmen, Radfahren oder auch Spazierengehen kann sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken.

Das Rauchen der Augen zuliebe aufgeben

Dass Rauchen sich negativ auf unsere Gesundheit ausübt, sollte so gut wie jedem bekannt sein. Dabei sind nicht nur die Atemwege und das Herz-Kreislauf-System besonders betroffen, sondern auch unsere Augen können beim regelmäßigen Rauchen von Zigaretten geschädigt werden. Wussten Sie, dass Raucher im Vergleich zu Nichtrauchern ein doppelt so hohes Risiko haben, an Grauem Star oder altersbedingter Makuladegeneration zu erkranken? Tun Sie deshalb Ihren Augen etwas Gutes und verzichten Sie auf den Griff zur Zigarette.