Was ist das Computer Vision Syndrom?
Computer Vision Syndrom durch Bildschirmarbeit
Um die Augengesundheit bestmöglich zu erhalten, ist Prävention ein wichtiges Stichwort. Vermutlich denken viele Menschen, sie tun bereits alles, um ihre Sehkraft bestmöglich zu erhalten und zu unterstützen. Die richtige Sehhilfe und eine gesunde Ernährung ist jedoch nicht ausreichend, um das Computer Vision Syndrom gänzlich zu vermeiden. Zahlen zufolge litten bereits im Jahr 2016 über 80% der jungen Leute an einer Übermüdung der Augen, was auf das Computer Vision Syndrom zurückzuführen sein kann.
Inhalt
Computer Vision Syndrom wird durch digitalen Sehstress verursacht
Dem Computer Vision Syndrom liegt eine Überanstrengung der Augen zugrunde, welche vor allem durch lange Bildschirmzeiten verursacht wird. Um eine Überanstrengung zu vermeiden, ist es daher wichtig, regelmäßige Pausen vom Bildschirm zu machen. Im Berufsalltag beispielsweise gestaltet sich so eine Pause jedoch oftmals schwierig, weswegen das Computer Vision Syndrom häufig jobbedingt ausgelöst wird. Wenn wir längere Zeit vor einem Monitor sitzen und dabei den Blick die meiste Zeit auf denselben Punkt fixieren, verlangsamt sich unbewusst die Lidschlagfrequenz, so dass die Augen weniger befeuchtet werden und in Folge dessen Beschwerden auftreten können.
Symptome von überanstrengten Augen
Wenn die Augen überanstrengt sind und unter digitalem Sehstress leiden, gehen typische Symptome mit dem Computer Vision Syndrom einher. Symptome sind häufig die folgenden:
- Schwierigkeit beim Fokussieren
- Nackenschmerzen
- Müde oder brennende Augen
- Verschwommene Sicht oder Doppeltsehen
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Tränende oder trockene Augen
Ursachen für das Computer Vision Syndrom
Es gibt bestimmte Auslöser, die als begünstigende Faktoren für das Computer Vision Syndrom auszumachen sind. Die Arbeit am Bildschirm ist per se nicht alleiniger Auslöser. Es kommt ganz darauf an, wie die Bedingungen am Arbeitsplatz oder Schreibtisch ausgestaltet sind. Typischerweise sind die häufigsten Auslöser des Computer Vision Syndroms folgende:
- Ungeeignete Beleuchtung
- Blendende Oberfläche
- Unzureichender Abstand
- Schlechte Sitzhaltung
- Unkorrigierte oder nicht ausreichend korrigierte Fehlsichtigkeit
Sofortmaßnahmen zur Vorbeugung vom Computer Vision Syndrom
Eine 100%ige Prävention gibt es nicht, um dem Computer Vision Syndrom vorzubeugen. Studien haben ergeben, dass Menschen bereits ab zwei Stunden Bildschirmzeit pro Tag anfällig für das Computer Vision Syndrom sind. Mithilfe einiger kleiner Tricks lässt sich jedoch die Arbeit am Bildschirm gesünder ausgestalten. So sollte zum Beispiel ein Abstand von circa 45 cm bis 80 cm vom Kopf bis zum Bildschirm eingehalten werden, um die Augen zu schonen. Ebenso kann der Nachtmodus (Dark Mode) an Geräten helfen, die Blaulichtaufnahme zu reduzieren. Regelmäßiges Blinzeln hilft außerdem, die Augen feucht zu halten und Symptomen vorzubeugen.
Mit einer Arbeitsplatzbrille dem Computer Vision Syndrom vorbeugen
Eine Arbeitsplatzbrille zeichnet sich dadurch aus, dass diese einen erweiterten Nah- und Zwischenbereich besitzt. Dadurch wird das präzise Fokussieren am Bildschirm ermöglicht und Kolleg:innen können trotzdem bei einem Abstand bis zu 1,30 Meter optimal erkannt werden. Zusätzlich können in die Arbeitsplatzbrille spezielle Gläser mit Blaulichtfilter eingearbeitet werden, die das blau-violette Licht* vom Computerbildschirm filtern und den Sehkomfort bei der Bildschirmarbeit steigern.
Innovative Kontaktlinsen mit Blaulichtfilter
Auch Kontaktlinsen mit Blaulichtfilter werden immer beliebter. Genauso wie Brillengläser mit einem Blaulichtfilter filtern diese innovativen Linsen einen Teil des blau-violetten Lichtes*, steigern den Sehkomfort beim Blick auf digitale Geräte und schützen darüber hinaus vor gefährlichen UV-Strahlung. Egal ob Sie am Schreibtisch vor dem PC sitzen oder draußen Ihre Mittagspause verbringen – von den Blaulichtfilter-Kontaktlinsen profitieren Sie rund um die Uhr. Da das Blinzeln durch die Bildschirmarbeit auch mit Blaulichtfilter-Kontaktlinsen reduziert wird, empfiehlt es sich, Augentropfen zusätzlich zu verwenden. Nachbenetzungstropfen sind besonders gut mit Kontaktlinsen verträglich und spenden dem Auge wertvolle Feuchtigkeit.
*Blau-violettes Licht liegt zwischen 400 und 455 Nanometern, wie in ISO/TR 20772:2018-10 angegeben.
Von unserem Optik-Team geprüft:
Co-Autorin: Elke Fröhlich
Augenoptikermeisterin
Elke Fröhlich ist Augenoptikermeisterin und die Kontaktlinsenspezialistin von Lensbest. Neben der engagierten Beratung unserer Kunden ist Elke Fröhlich für die regelmäßigen Schulungen unserer Medizinprodukteberater zuständig.
